وصفات تقليدية

سلطة ايسبرغ بالصويا

سلطة ايسبرغ بالصويا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سلطة كاملة وصحية.

  • سلطة ايسبيرج
  • أحمر
  • خيار
  • الفجل الأسود الصغير
  • بصل أحمر
  • سمسم
  • عصير ليمون
  • قطع فول الصويا

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

تحضير وصفة سلطة آيسبيرج مع فول الصويا:

أعددت فول الصويا حسب التعليمات الموجودة على العبوة. ثم تركته يبرد قليلاً وأضعه في وعاء.

في غضون ذلك ، أعددت السلطة.

قمت بفك أوراق السلطة وغسلها وكسرها إلى قطع أصغر.

غسلت الطماطم والخيار وقطعتها إلى شرائح.

نظفت الفجل الأسود ووضعته على المبشرة الصغيرة.

قشرت البصل الأحمر وقطعت شرائحه.

أضفت السمسم وعصير الليمون.

قمت بخلطها بخفة.


وصفات سلطة الصيف. 10 أفكار لتناول الطعام الصحي على الشاطئ وفي المنزل

هل تبحث عن أفكار لوصفة سلطة صيفية لذيذة؟ تجد في المادة 10 المتغيرات

وصفات سلطة الليمونمعقد، الحل المثالي عندما يتعلق الأمر بتناول الغداء على الشاطئ. ينصح بها خبراء التغذية لأنها تمنع الجفاف وتضمنمعقد جميع العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي. في الوقت نفسه ، ليس لديهم مخاطر مماثلة مع الأطعمة الجاهزة ، شديدة الملوحة وغنية بالدهون والإضافات.

لكي تكون طبقًا كاملًا ، يجب أن تحتوي السلطة على كل من الخضار والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات وكميات صغيرة من الدهون الصحية. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الفواكه والخضروات طازجة وموسمية.

هناك عمليا عدد لا يحصى من وصفات السلطة الصيفية. يمكن تخصيص العديد من المكونات الموجودة وفقًا للذوق الشخصي أو إضافة المكونات أو إزالتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجميع إنشاء وصفات السلطة الخاصة بهم بدءًا من مزيج مفضل من الأذواق والقوام والألوان والنكهات.

في كل حالة من الضروري أن تحتوي السلطة على تتبيلة مناسبة تضيف قيمة وتكملها. إن تناول سلطة غير مشبعة يخاطر بالاستسلام وفي الوقت المناسب الوقوع في فخ الطعام غير الصحي. للحصول على صلصة ناجحة تحتاج إلى الكثير من النكهات وليس الكثير من الملح أو الدهون.


وصفات مماثلة:

مايونيز الصويا

يستخدم مايونيز الصويا في العديد من الوصفات النباتية. يتم تحضيره بدقيق الصويا.

سلطة بطاطس بالسردين

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فحاول تجنب هذه السلطة لأنها تحتوي على نسبة عالية من المايونيز. ومع ذلك ، يمكنك الحد من المايونيز.

سلطة صيامي بالبطاطس

سلطة صيامي مع البطاطس والزيتون والخيار والطماطم والخل أو عصير الليمون


سلطة 3. البنجر والصيف كالي

  • وقت التحضير: 7 دقائق
  • وقت الطهي: 3 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق
  • الكمية تكفي 2

مكونات

  • 1 كوب كرنب مقطع
  • 1 كوب كرنب أرجواني مفروم
  • 1 كوب مكعبات من البنجر
  • ¼ مغلي قصب الكينوا
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم
  • 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة خل بلسمي
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • ملح للتذوق

كيف تستعد

  1. للصلصة ، اخلطي زيت الزيتون والعسل والخل البلسمي والثوم والفلفل والملح في وعاء.
  2. ضع كل الخضروات والكينوا في وعاء آخر.
  3. أضيفي الصلصة إليها واخلطيها جيدًا قبل الأكل.

كيف تصنع وصفة لصيام شنيتزل الصويا مع صلصة البصل وعصيدة من دقيق الذرة؟

كيفية ترطيب (تنعيم) الصويا القوام؟

شرائح فول الصويا ، مثل فول الصويا والمكعبات ، ليس لها طعم في الأساس. لديهم فقط نسيج مشابه للحوم المجففة & # 8230 وهذا كل شيء.

لهذا السبب عادة ما أنقع المكعبات مباشرة في خليط من البهارات. لا آخذها بعد كتابتها على العبوة ولا أنقعها في ماء صافٍ أو حليب ، خاصة وأننا نتحدث عن وصفات الصيام. انظر أدناه كم عدد القطع المناسبة لـ 100 جرام! الصويا المجففة خفيفة جدا.

نحضر البهارات في وعاء ، ثم نضيف 1-2 ملاعق كبيرة من الزيت والماء الساخن. بالنسبة لهذا المستحضر ، أضفت الملح والفلفل الأسود المطحون والزعتر والفلفل الحلو (البابريكا) والثوم المحبب والقليل من الكمون المطحون. كل هذا مداوي حسب الذوق.

اغمر شنيتزل الصويا في هذا المزيج العطري. أتركهم على الطاولة لمدة ساعة جيدة أو حتى يلين ويعيدوا الشرائح بعد نصف ساعة. وهكذا ، فإن شرائح الصويا سوف تمتص خليط التوابل من البداية ، وسيتم تشريبها برائحتها وسيكون لها طعم خاص.


سلطة 1. نودلز الأرز النباتي من الصين

  • وقت التحضير: 20 دقيقة
  • وقت الطهي: 10 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
  • تكفي: 1

مكونات

  • نصف كوب نودلز أرز مسلوق
  • نصف كوب جزر شرائح رفيعة
  • نصف كوب كوسة مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • ¼ براعم كوب فول
  • 1 ملعقة صغيرة سمسم أسود
  • 3 ملاعق كبيرة من نبيذ الأرز والخل
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • 2 ملاعق كبيرة زيت بذور السمسم
  • نصف ملعقة صغيرة ثوم
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • 1 ملعقة صغيرة سكر بني
  • ملح للتذوق

كيف تستعد

  1. اخلطي خل نبيذ الأرز وزيت السمسم وصلصة الصويا والثوم والزنجبيل المبشور والسكر البني والملح في وعاء.
  2. اخلطي الخضار ونودلز الأرز معًا في وعاء آخر.
  3. ينخل الصلصة من فوق ويخلط جيدا.
  4. يرش السمسم الأسود على الوجه. استمتع بالسلطة!

يتم تحضير السلطة الإيطالية في 10 دقائق من الخس وأوراق الصفصاف الجليدية والركولا وشرائح الزيتون والثوم والفلفل. نحضر صلصة الخردل وزيت الملح والخل البلسمي ونسكبه فوق السلطة. رشي جبنة البارميزان المبشورة على الوجه.

صورة من Pixabay

يتم طهي السلطة الفرنسية في 15 دقيقة. اخلطي الطماطم والفلفل والخيار والبصل المقطّع إلى شرائح رفيعة جدًا في وعاء ، ثم أضيفي عليها صلصة الليمون والزيت. بعد خلط المكونات ، أضيفي براعم الصنوبر الطازجة وملعقتين كبيرتين مليئة بالكسكس أو الخبز المحمص الصغير فوق السلطة.


سلطة الدجاج المقلي

سر هذه الوصفة هو دجاج وادي سولمتال!

تحضير:

افصل اللحم عن الفخذين ، انزع الجلد وقطع اللحم عن العظم بسكين حاد. نقطع شنيتزل أو قطع من أرجل الدجاج إلى قطع صغيرة. أضف ملحًا قويًا واترك اللحم يرتاح لمدة ساعة تقريبًا ، في وعاء بغطاء (في حالة وقت الطهي المحدود ، يمكنك تخطي مرحلة التتبيل).

بالنسبة للتتبيلة ، ضعي الخردل في القليل من الشوربة ، واخلطيها وأضيفي الخل. يضاف الملح والفلفل ويخلط مع زيت بذور اليقطين. تتبل حسب الذوق. اغسل ونظف وجفف السلطة جيدًا أو استخدم مجفف السلطة.

يخفق البيض في طبق ، ويوضع الدقيق وفتات الخبز في طبق. الآن مرر قطع اللحم عبر الدقيق والبيض وفتات الخبز بهذا الترتيب.

سخني الزيت النباتي أو الزبدة في مقلاة. نضع قطع اللحم في الدهن الساخن ونقلبها مرة واحدة. اعتمادًا على حجم قطع اللحم ، اتركها تقلى لمدة 3-7 دقائق على كل جانب ، حتى تصبح ذهبية اللون. أخرجيها من المقلاة واتركيها تجف على مناشف المطبخ.

في هذه الأثناء ، تنقع السلطة المجففة وتوضع السلطة في منتصف أطباق كبيرة قابلة للدهن.

للتقديم ، ضع قطع اللحم على السلطة (الأنسب حولها). يمكنك أيضًا التزيين بالطماطم الكرزية. لهذا الطبق يمكنك تقديم الخبز المقرمش أو الخبز مع بذور اليقطين.

وقت التحضير: 3-7 دقائق حسب نوع اللحم

تاريخ الذوق:

اشتهر دواجن الطبخ في ستيريا بسلالة طيور سولمتالر ، التي اشتهرت مرة أخرى مؤخرًا. عرفت كلابوني والدجاج المخصي بالبقسماط بهذا الاسم منذ القرن 17. تم التعرف على سلالة سولمتالر هذه في العديد من المحاكم الأميرية الأوروبية. خلال فترة الحكم الملكي ، تم تسليم هذه الدجاجات اللذيذة حتى في الأسواق عبر جبال الألب ، إلى تريستا وماربورغ.


سبريم البحر الملكي مع صلصة البحر الأبيض المتوسط ​​واللوز المقرمش مع الهليون المقلي

الدنيس البحري مدهون بالقليل من زيت الزيتون ومتبل بالملح والفلفل الأسود. يُقلى على الشواية (الجزء الأملس من الشواية) لمدة 3-4 دقائق ، ثم يُخبز على درجة حرارة 220 درجة لمدة 3-4 دقائق أخرى.

انزع البذور من الزيتون وقطعيها صغيرة قدر الإمكان ، قشر الطماطم والبذور وقطعيها بشكل ناعم ، قشر وقطّع الثوم والبقدونس. يجب أن يقلى اللوز حتى يصبح مقرمشًا قدر الإمكان.

توضع كل هذه المكونات في وعاء تضيف فوقها زيت زيتون عالي الجودة وعصير الليمون حسب الرغبة. اخلطي الخليط وضعيه فوق شرائح السمك.

يُخفق الهليون ثم يُقلى بالزبدة مع القليل من مرقة الخضار مع الملح والفلفل. انتبهوا ، يجب أن يظل الهليون قويًا ومقرمشًا! هذا كل شئ! أتمنى لك شهية طيبة!


طعام لذيذ. تعلم كيفية تحضير سلطة مثالية

إذا سئمت من المزيج البسيط من الخضار والخضر ، فلدينا لك تركيبة السلطة التي ترضي جميع الأذواق وتحل محل الوجبة الكاملة. نعرض لك 3 مجموعات مثالية تبدأ من نفس الصيغة الأساسية.

السر الذي يجب أن تضعه في اعتبارك هو أن المزيج الذي يقدم لك القليل من كل شيء: الألياف والدهون الجيدة والفيتامينات دون التخلي عن المذاق. الصيغة الخاصة التي نتحدث عنها هي: خضروات + مكسرات + جبن + شيء حلو + شيء حامض.

يمكن أن يكون الخضر مزيجًا من الخس والخس والسبانخ والجرجير وحشيشة الهر والجرجير وغيرها من الأوراق الخضراء التي عادة ما تضعها في السلطة. نقدم لهذه القاعدة 3 مجموعات لذيذة من المكونات التي ينتج عنها سلطة مثالية.

جوز أمريكي + جودة + تمر + خل بلسمي

يقلى ويقطع البقان. تُرفع النوى من التمر وتقطيعها ناعماً. جبنة رد جودة. حضري صلصة خل من 2 ملاعق كبيرة من تتبيلة السلطة ، 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي ، نصف ملعقة صغيرة من خردل ديجون ، 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. امزج كل شيء مع الخضر وستدهشك النتيجة.

فستق + جبن بيكورينو + شمر + خل نبيذ أبيض

فوق الخضار ، أضيفي الريحان الطازج المفروم ، وبصلة الشمر المقطعة إلى شرائح رقيقة والفستق النيء المفروم. يمكنك تحضير صلصة الخل من ملعقة كبيرة من السلطات المفرومة ، وملعقتين صغيرتين من العسل ، وملعقتين صغيرتين من خل النبيذ الأبيض ، و 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل. يُسكب فوق الخضار المحضرة ويرش فوقها جبن البيكورينو المبشور.

فول سوداني + جبن ماعز + مانجو + عصير ليمون

تُمزج الخضروات الطازجة مع أوراق الكزبرة الطازجة ومكعبات المانجو وشرائح البصل الأحمر والفول السوداني المقلي. يمكنك تحضير الصلصة من 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون ، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 2 ملعقة صغيرة صوص صويا ، 1 ملعقة صغيرة شراب قيقب ، 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي ، ملح وفلفل حريف. تقدم السلطة مع قطع جبن الماعز.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.



تعليقات:

  1. Itz James

    الجودة ليست جيدة جدا وليس هناك وقت لمشاهدة !!!

  2. Naftali

    هذه الفكرة الممتازة هي فقط

  3. Menw

    المنشور ليس لا لبس فيه. لا يمكنك الاندفاع إلى التطرف.

  4. Vromme

    من قال لك ذلك؟

  5. Kizahn

    سأعرف ، أشكر المعلومات.

  6. Sheply

    وأين يمكن حسابهم؟

  7. Echoid

    ببساطة اللمعان



اكتب رسالة